Tu te souviens de ton premier cours de SVT sur les règles ? Un tampon présenté comme un objet venu de l'espace, et une ambiance digne d'un secret d'État. Ajoute à ça une prof mal à l'aise qui évitait le contact visuel, des garçons qui ricanent au fond parce que "les trucs de meufs, c'est dégueu"...
Et si je te disais qu'on aurait pu nous épargner 15 ans de galère si quelqu'un avait eu le courage de nous dire la vérité ? Pas pour nous faire peur, mais pour qu'on puisse comprendre et arrêter de se sentir seules avec nos questions.
Alors, voilà ce j'aurais aimé entendre à 13 ans. Et que j'ai découvert, trop tard à 30.
Vérité n°1 : Non, tu n'es pas censée avoir mal au point de pleurer dans les toilettes
Combien d'entre-nous ont passé des heures recroquevillées par terre, en attendant que ça passe ?
Avoir un peu mal pendant tes premières règles ? Oui, ça peut arriver. Avoir l'impression d'avoir son corps qui se tord de douleur ? NON.
La dysménorrhée (les règles douloureuses, pour faire simple) touche 1 fille sur 2, mais ça ne veut pas dire que c'est une fatalité. Si tes règles douloureuses te clouent au lit, ou t'empêchent de vivre normalement, c'est pas normal. Tu as le droit de consulter un gynécologue, surtout si on te dit "c'est dans ta tête".
Vérité n°2 : Ton cycle menstruel, c'est 4 phases qui changent
Ton cycle, ce n'est pas juste une semaine de règles, c'est 4 phases distinctes. Quatre. Pas une. Chacune a ses propres hormones, humeurs et envies :
- Phase menstruelle : Les fameuses règles. Ton corps fait le grand ménage.
- Phase folliculaire : Ton énergie remonte, tu as envie de conquérir le monde.
- Phase ovulatoire : Tu rayonnes, tu es sociale, c'est aussi ta période la plus fertile.
- Phase lutéale : Tu as besoin de cocooning, de calme. C'est là que peut arriver le SPM (syndrome prémenstruel).
On change. On évolue. On n'est pas linéaire. J'aurais aimé qu'on nous explique qu'on n'est pas "instables" ou "compliquées" : on est juste cycliques. Et qu'en s'écoutant un peu, on peut anticiper, ajuster au lieu de subir. Tu comprends enfin notre slogan chez Pampette : vis tes règles, ne les subis plus.
Imagine si à 13 ans, quelqu'un t'avait dit : "Cette semaine, tu auras envie de social, profites-en pour organiser des sorties. La semaine prochaine, tu auras besoin de calme, prévois des soirées cocooning."
Vérité n°3 : Le SPM n'est pas une blague
Ah, le syndrome prémenstruel. Ce truc qu'on utilise comme punchline : "Non mais calme toi, t'a tes règles ou quoi ?"
Irritable ? Fatiguée ? Déprimée 3 jours avant tes règles ? Tu n'as pas un mauvais caractère. Tu as un système hormonal qui change et tes hormones féminines (œstrogènes et progestérone) se font la guerre dans ton corps.
Ce n'est pas une excuse. C'est une explication.
Et ça change tout quand tu le sais. Quand tu peux anticiper. Quand tu peux dire à ton entourage : "Cette semaine, j'ai besoin qu'on soit patient avec moi."
Vérité n°4 : Les protections hygiéniques ne se valent pas
Tu sais ce qu'on ne savait pas avec nos premières serviettes hygiéniques ? La présence de chlore, pesticides ou de perturbateurs endocriniens. Car oui, il existe des alternatives saines : cup menstruelles, serviettes bio, culottes de règles...
On t'a juste dit : "Tiens, mets ça." Point.
Tu penses sûrement que je dramatise ? Les muqueuses vaginales sont 10 fois plus absorbantes que la peau. Tout ce qui touche cette zone finit dans ton sang. Alors oui, ça mérite qu'on en parle.
Vérité n°5 : Tu as le droit d'en parler, sans honte
Tes premières règles, ce n'est pas "sale". Ce n'est pas un tabou ou un secret honteux. C'est ton corps qui fonctionne. C'est tout.
Plus on en parle ouvertement, plus on brise cette honte collective qu'on nous a transmise. Quand tu assumeras tes règles, tu donneras la permission aux autres femmes de faire pareil. C'est ça, la vraie sororité.
Vérité n°6 : Ton corps n'est pas ton ennemi
On nous a tellement appris à surveiller notre corps, le juger, le modifier, à craindre ses réactions naturelles... Mais jamais à l'écouter, le remercier, le comprendre.
Ton corps communique avec toi 24h/24 :
- Tes changements d'humeur ? Il t'informe sur tes hormones.
- Tes envies de sucré avant les règles ? Il anticipe ses besoins énergétiques.
- Ta libido qui varie ? Elle suit ton cycle naturellement.
Vérité n°7 : Tes règles irrégulières à l'adolescence ne sont pas forcément "normales"
"T'es jeune, ça va se réguler." Combien ont entendu ça ?
Oui, les premiers cycles peuvent être chaotiques. Mais si à 16-17 ans, tes règles sont encore absentes pendant des mois, puis hémorragiques, ça peut cacher quelque chose : SOPK, troubles thyroïdiens, déséquilibres hormonaux...
Un suivi gynécologique aurait pu éviter des années de galère à beaucoup d'entre nous. Mais pour ça, il aurait fallu qu'on ait le droit de poser des questions.
Il n'est jamais trop tard pour se réconcilier avec son cycle
Si tu as 15, 25 ou 30 ans et que tu lis ça en te demandant pourquoi personne ne te l'a dit avant, c'est simplement que la société préfère qu'on ne pose pas de questions. Qu'on gère discrètement nos problèmes de "bonnes femmes".
Ce qu'on aurait aimé, c'est une vraie discussion. Un peu comme celle-ci. On aurait aimé des outils pratiques et surtout qu'on nous dise : que pour arrêter de subir nos règles il fallait commencer à les comprendre.
Et si on commençait aujourd'hui ?
Écrit avec amour par Maud, Fondatrice de Pampette 🖤
